Izgalom és stressz

A meghatározás szerint az izgalom „olyan érzelem, amely örömmel, néha kis szorongással jár egy várható, vagy várva várt jó eseménnyel kapcsolatban.” Tulajdonképpen egy felfokozott lelkiállapot, amely motiváló erőként működik. 

Orvosi szempontból egy adrenalin nevű hormon által irányított biológiai válasz, amely cselekvésre ösztönöz, így segít a célok elérésében. Azonos értelmű szavai az izgatottság, a feszültség, az izgalom, a lámpaláz, a várakozás stb. Az izgalom tehát egy összetett folyamat, amely egyszerre lehet építő és bénító hatású is, attól függően, hogyan kezeli az egyén ezt az állapotot.

S ha már ezt taglaljuk, ide kívánkozik Selye János híres stresszelmélete is. Emlékszünk alapkönyvének címére? Stressz distressz nélkül. Ismét a meghatározást nézve megállapíthatjuk, hogy „a stressz a szervezet természetes, küzdj vagy menekülj válaszreakciója a kihívásokra, amely adrenalin és kortizol (a mellékvese kéreg egy másik hormonja) felszabadulásával jár, fokozva a szívverést és az éberséget”. Rövid távon segítheti a teljesítményt (eustressz), a tartós, krónikus stressz (distressz) azonban komoly testi-lelki betegségekhez vezethet.

Ha áttekintjük az előbbieket, egyből rájövünk, hogy a pozitív izgalom és az eustressz a barátunk – és itt jusson eszünkbe az előbb már említett lényeges megállapítás: minden attól függ, hogyan kezeljük mi magunk a dolgokat! A legelső, hogy eldöntsük, mit fogadunk be. Azaz mennyire szűrjük meg a nap mint nap ránk zúduló sztresszorokat. Mi az, ami abszolút lényeges, és mit kell meg sem hallani vagy azonnal elengedni, hogy ne frusztráltak és ingerlékenyek legyünk, hanem kellemes izgalommal teli, tudatosan cselekvő emberek. Persze ez nem mindig könnyű, de vannak ismert, megtanulható praktikák és technikák – vagy a saját tapasztalatunk akár –, amelyekkel elkerülhetjük a bajt. Ilyen az az információk megszűrése, a rendszeres testmozgás, az ellazulni tudás. Ez kinek-kinek mást jelenthet az imától a relaxációs technikákig, de ilyen a jó alvás és időbeosztás is.

És hogy miért is beszélek minderről éppen most? Sok oka van ennek, de az éppen aktuális a 22. KÉSZ bál, mely néhány óra múlva kezdődik. A szervezéssel egy időben költözik rendelők a felújítás miatt. Közelegnek a választások, zajlik, morajlik a világ Erdélytől Amerikáig, Kárpátaljától Grönlandig. Szűrjük meg hát a világ szennyét, és tegyük helyben – kellemes izgalommal és eustresszesen – a jót. 

Idézzük fel William Blake versét: „Emberszívű az Irgalom, /A Jóság – földi test, / A Szeretet menny-föld-arcot ölt/ S a Béke – földi mezt.” Csak megérnénk ezt mind együtt: gyerekeink, unokáink, nemzettársaink és minden jó ember.

Ránk férne!